Zéro kockázat. Nem terápia, hanem stratégia.
Jelenleg azért érzed magad elveszve, mert a korábbi megküzdési stratégiáid csődöt mondtak. Ami eddig működött, most hatástalan – legyen szó válásról, gyászról, munkahelyvesztésről, üzleti bukásról, vagy éppen egy nehéz életciklus-váltásról (kapunyitási, életközepi vagy kapuzárási válság). Ez nem a te hibád, de a te felelősséged, hogy meddig maradsz ebben az állapotban.
👉🏼 Honnan tudod, hogy krízisben vagy, és nem "csak" rossz passzban?
⚠️ Beszűkülés: Ugyanazokat a köröket futod a fejedben, megoldás nélkül.
⚠️ Tehetetlenség: Érzed, hogy lépni kellene, de lefagysz a döntések súlya alatt.
⚠️ Hangulatzavar: Érzelmi hullámvasút vagy tartós fásultság, ami kívülről sokszor indokolatlannak tűnhet.
⚠️ Kilátástalanság: Nem látod a jövőképet, vagy nem hiszed el, hogy van még ráhatásod a saját sorsodra.
⚠️ Alvászavar és szorongás: A bizonytalanság fizikai tüneteket produkál.
⚠️ Identitásvesztés: Nem találod a helyed a saját életedben, mintha kicsúszott volna a talaj a lábad alól.
Sokan várják, hogy majd maguktól elcsitulnak a dolgok. De a kezeletlen krízis természete olyan, mint a kezeletlen sebé: nem gyógyul, hanem elfertőződik.
👉🏼 Ha egyedül próbálod túlélni:
❗ A szorongás állandósul és beépül a személyiségedbe.
❗ A kapcsolataid kivéreznek. A krízis beszűkít és ingerültté tesz – akaratlanul is eltaszítod magadtól a számodra fontos embereket, pont akkor, amikor a legnagyobb szükséged lenne rájuk.
❗ Rossz kompromisszumokat kötsz, csak hogy enyhüljön a feszültség.
❗ Hónapokat vagy éveket veszítesz el az életedből, amíg a "ködben" bolyongsz.
Nem kell, hogy így legyen. A krízisből van kiút, de csak akkor, ha tudatos stratégiával indulsz el.
Miért 21 gramm? Egy régi legenda szerint ennyit nyom az emberi lélek. De te most pontosan érzed: amikor egyedül cipeled a történetedet, ez a 21 gramm tonnáknak tűnhet. Ezt a súlyt segít letenni a strukturált munka.
Ez nem egy végtelenbe nyúló pszichoterápia, de több mint egy baráti beszélgetés. Ez egy 3 hónapos, fókuszált projekt, ahol a cél a stabilitásod visszaszerzése. Carl Rogers személyközpontú szemlélete adja a folyamat alapjait, amelyet Viktor Frankl logoterápiás eszközeivel egészítek ki.
👉🏼 Ezt a módszertant rendeztem egy 6 lépéses struktúrába:
1️⃣ Stabilizálás: A vérzés elállítása. Az érzelmi vihar csillapítása.
2️⃣ Helyzetkép: Mi történt pontosan? Tények szétválasztása az érzelmektől.
3️⃣ Erőforrás-térkép: Mid maradt? Mik az erősségeid, amikre építhetünk?
4️⃣ Újrakeretezés: A történeted átírása áldozati szerepből cselekvő szerepbe.
5️⃣ Döntéselőkészítés: A "Hogyan tovább?" konkrét forgatókönyvei.
6️⃣ Újrakezdés: Az első, stabil lépések az új életedben.
⏳ Időtartam: 3 hónap (fókuszált, belátható időtáv).
🗓️ Gyakoriság: 12 alkalom (90 perces kríziskonzultáció + heti 1 online ülés, 45 perc).
🌐 Helyszín: Online (nincs utazási idő, a saját biztonságos közegedből kapcsolódsz).
🏷️ Ár: 250.000,- Ft (fizethető két részletben). Ez az összeg a befektetés abba, hogy visszakapd az irányítást.
✅ Neked való, ha:
👉🏼 Megértetted, hogy a "majdcsak lesz valahogy" nem stratégia.
👉🏼 Kész vagy szembenézni a helyzeteddel, még ha fájdalmas is.
👉🏼 Nem tanácsot vársz, hanem eszközöket a döntéshez.
👉🏼 Vállalod a felelősséget a saját életedért.
❌ NEM neked való, ha:
👉🏼 Pszichoterápia alatt állsz.
👉🏼 Kizárólag nyugtatóktól vársz megoldást és elkerülnéd az önismereti munkát.
👉🏼 Azt várod, hogy valaki más oldja meg helyetted a problémát.
👉🏼 Csak panaszkodni szeretnél, de változtatni nem.
Akik már túljutottak a nehezén:
🙏🏼 "A folyamat végére kaptam egy tiszta nézőpontot. A káoszból rend lett, a bizonytalanságból pedig terv." — Bence (25)
🙏🏼 "Sokszor segített más nézőpontból ránézni a helyzetekre, ennek köszönhetően tudatosabban és megfontoltabban tudtam döntéseket hozni." — Alíz (44)
🙏🏼 "Megtanultam, hogy az érzéseim nem gyengeségek. Sokkal higgadtabban, mégis bátrabban fejezem ki magam." — Dóra (36)
Hantos Kolos vagyok, krízisfókuszú mentálhigiénés szakember. Nem életvezetési tanácsokat osztogatok, hanem stratégiai partnerként dolgozom veled. Egy dolgot határozottan ígérek: tudatos munkát, hogy ne ragadj bele ebbe az állapotba. A krízisintervenció lényege a fókuszált és gyors stabilizáció.
Ez a tudás a saját életemben vizsgázott, amikor összeállt körülöttem az, amit ma már „krízismátrixnak” hívok: Egyszerre kellett szembenéznem egy súlyos életközepi, egzisztenciális válsággal és sorozatos, váratlan veszteségekkel. A régi válaszaim elfogytak.
👉🏼 Két dolog segített nemcsak túlélni, de növekedni:
🧭 A humanisztikus-egzisztenciális pszichológia eszköztára, ami megerősített és értelmet adott a küzdelemnek.
🧭 Egy segítő szakember, aki stabil pontként kísért végig az úton.
Én ezt a kettőt nyújtom neked. Azt az utat mutatom meg, ami engem is kihozott a mélypontról. Pontosan tudom, hol vannak a csapdák, és a legrövidebb útvonalon vezetlek ki belőlük.
Tudom, hogy nehéz dönteni, amikor minden bizonytalan. Ezért a kockázatot átvállalom. Az első találkozás teljesen ingyenes.
Ez nem egy végleges elköteleződés, hanem egy ismerkedő beszélgetés.
💬 Felvázolod a jelenlegi helyzetedet.
🔍 Megnézzük, tudunk-e együtt dolgozni.
✅ Ha igen, belevágunk. Ha nem, akkor is tisztábban fogsz látni.
Ne várd meg, amíg a krízis dönt helyetted.